复习没状态？不如试试这些方法

征小辰说：考研是一个漫长的过程，越早开始准备，也能越有信心去面对考试。如果到现在你还是很难进入复习状态，征小辰来帮你出出招~  

一、降低要求，从最容易完成的开始

对于一些困难且不乐意完成的任务，我们主观上就会产生畏惧、抵触的心理。你不如试试降低要求，选择从最容易完成的开始，比如今天晚上准备复习，我们可以从最喜欢或最容易的一科开始。

先从学习中获得一点小成就才有动力往下走。有些时候，因为觉得需要完成的事情太复杂，太费精力，才会产生拖延的想法，而一件很容易完成的事情，我们就不会想太多。

二、分解目标、设定奖赏机制

我们可以根据目标设定的SMART法则，把每个复习阶段的目标进一步进行细化。

SMART法则，是指制定目标的5个原则：

• S—Specific  这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。

• M—Measurable 目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。

• A—Attainable 目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。

• R—Relevant  目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助？

• T—Time-based 目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。

比如，这周需要记150个单词，做了50道题，看完3个章节内容，完成之后适当给自己一些奖励，和朋友一起逛个街、吃顿火锅、看个电影。

有了奖赏的刺激，我们便更有动力去完成自己的复习计划，也就不用为自己时常拖延而感到自责、懊恼。

三、心流法

心流法是什么？简单来讲就是做某件事进入到忘我的境界，通常我们玩手机比较容易进入这种状态。

心流状态依据两个指数来判断，任务难度与个人技能，两者是正比例关系，也就是任务难度大我个人技能也很强时，通常容易进入心流状态，但是如果任务难度大，技能也很弱，那就很容易进入放弃、麻木、焦虑的状态。

在这种情况下，我们需要每天用与自己水平相当的题目来训练，随着自己能力的提升一点一点加大任务难度。

四、每日定量，完成起来没负担

我们可以每天规定好任务量，雷打不动的去完成。如果任务因为客观原因中断也不要就此放弃或产生抵触情绪，在制定复习计划的时候，不用把时间设定的太紧，适当预留一些可以调整的时间，同时开动你聪明的小脑瓜，灵活安排时间。

征小辰说

希望以上方法能够帮到你，学习很大程度上需要发挥主观能动性，旁人再怎么监督、逼你学，都不如你发自内心地想学习。

如果您在紧张的备考过程中出现了注意力无法集中、自制力差、备考规划不合理等问题，欢迎向征小辰咨询，我们一定为您排忧解难，让备考少走些弯路。您还有时间，还能努力！